作り置きできる！低ｶﾛﾘｰお弁当特集！
手作りのお弁当はｶﾛﾘｰ計算しにくいのが悩みのﾀﾈ｡
そこで､主食（ご飯など）に自由に組み合わせられる､冷凍･冷蔵で保存可能な低ｶﾛﾘｰおかずを特集！
鮮度が高い食材なら､冷凍しても栄養価はほとんど落ちません｡
栄養ﾊﾞﾗﾝｽが心配なら､下の通り選べば安心｡
■主食…全体の1/2（ﾊﾟﾝ･米･めんなどから1種類）
■主菜…半分の1/3（魚･肉･卵･豆･豆製品などから1種類以上）
■副菜…半分の2/3（野菜やいも類､果物の中から3種類）
主菜
鶏ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
揚げない肉団子
しいたけｺﾛｯｹ
低ｶﾛﾘｰから揚げ(以前のおかずﾚｼﾋﾟ)
ﾋﾟｰﾏﾝのｴﾋﾞ入り肉詰め
低ｶﾛﾘｰ豚のしょうが焼き
冷めてもふんわり卵焼き
作り置きﾁｷﾝ南蛮
副菜【1】
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｱｽﾊﾟﾗのﾍﾞｰｺﾝ巻き
きんぴらごぼう
かぼちゃの煮物
かぼちゃの茶巾
ひじきの煮物
副菜【2】
きゅうりの酢の物
切り干し大根の煮物
ほうれん草のｿﾃｰ
ｸﾞﾗﾀﾝ
なすのﾐｰﾄｸﾞﾗﾀﾝ
