◆寒天麺の肉うどん
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1人分 172kcal

ツルツルの寒天麺で低カロリーだけど、具がたっぷりだからお腹は大満足!
炭水化物カットのレシピで、大幅カロリーダウンを成功させましょう。


材料 ▼作り方

【材料】(2人分)

糸寒天 20g
豚薄切り肉 80g
長ねぎ 1/3本
生しいたけ 2枚
しめじ 1/2袋
ゆで卵 1個
ほうれんそう 1/4束
水 2カップ
和風だしの素 小さじ1
麺つゆ(ストレートタイプ) 1/2カップ


ダイエットの新常識!?
ケータイで楽にヤセル!!

作り方  

糸寒天はたっぷりの水に30分ほど浸し、しっかり戻して水気をきる。

豚肉は一口大、長ねぎは斜めに薄切り、生しいたけは石づきを取って飾り切りし、しめじも同様にいしづきを取って小さく房に分ける。

ゆで卵は半分、ほうれんそうはサッと茹でて3センチほどの長さに切る。

鍋に水2カップ、だしの素、麺つゆを入れてスープを作ったら、 で作った具を加えて軽く煮る。

さらにの糸寒天麺を追加し、麺が温まったら皿に盛り付けてつゆを注ぎ、具を乗せたらできあがり!


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