◆ぶりの照焼
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1人分 255kcal

黒酢でヘルシーに仕上げたぶりの照焼。
こんがりとした焼き色とタレの「テリ」が、視覚的にも食欲をそそります。


材料 ▼作り方

【材料】(4人分)

ぶりの切り身 4切れ
塩 適量
かぶ 2個
かぶの葉 1個分
★黒酢 大さじ2
★しょうゆ 大さじ11/2
★みりん 大さじ1
★砂糖 小さじ2


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作り方  

ぶりに塩をふって下準備。
かぶは葉を切り落とし、皮をむいて縦に5mmの厚さ、葉は3cmほどの長さに切る。
★はすべてまぜておく。

フライパンに油をしき、かぶを弱火で両面きつね色になるくらいまで炒める。
葉は塩少々で味をつけ、軽く炒めて取り出す。

フライパンを拭き、再び油をしいて、水分をペーパータオルで押さえたぶりを中火で焼く。
適当な時間でひっくり返し、両面がこんがり焼けたら取り出す。

同じフライパンに★を入れて煮立て、ブリを戻して★とからめる。
器に盛り付け、を添えたらできあがり!


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